ระวังมิจฉาชีพหลอกซื้อหน้ากากอนามัย ซื้อให้หมดตลาดแล้วเอากลับมาขายในราคาแพง

สภาวะที่โรคภัยมีอยู่ล้อมรอบตัวเรามากมายนั้น การดูแลรักษาสุขภาพเป็นสิ่งที่สำคัญ ยิ่งช่วงนี้มีทั้งไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ A ,  โรคไวรัสโคโรนา , ไข้หวัดนก , และยังมีปัญหาเรื่องฝุ่นพิษ PM2.5 อีกดังนั้นสิ่งที่เราจำเป็นต้องใช้งานกันมากที่สุดในตอนนี้ก็คือหน้ากากอนามัย และเจลฆ่าเชื้อโรคสำหรับทำความสะอาดมือ แต่ทว่าในขณะนี้นั้นทั้งเจลล้างมือและหน้ากากอนามัยกลับเป็นสิ่งที่หาซื้อได้ยากมาก ไปซื้อที่ไหนก็ไม่สามารถหาซื้อได้ ขนาดตามโรงพยาบาลยังไม่มีขายให้เลย ร้านขายส่งที่เคยมีขายไม่อั้นตอนนี้ก็ยังบอกว่าของหมดและจากการที่สังเกตุดู

ตอนนี้มีคนโพสต์ขอกว้านซื้อหน้ากากอนามัยกันเป็นจำนวนมาก บางคนโพสต์ซื้อหน้ากากอนามัยกัน สี่สิบถึงห้าสิบล้านชิ้นก็มี ซึ่งอันที่จริงที่ให้คิดดูดีๆมันผิดวิสัยของคนที่จะซื้อมาใช้งานเองเป็นอย่างมากเพราะมีการซื้อหน้ากากอนามัยตุนไว้เยอะจนเกินไป ซึ่งหลายคนออกมาวิเคราะห์กันว่าการซื้อตุนหน้ากากอนามัยเป็นจำนวนมากแบบนี้เป็นเพราะผู้คนเหล่านั้นต้องการที่จะตุนหน้ากากอนามัยเอาไว้เพื่อโก่งราคาขายแบบแพงๆในภายหลัง เพราะทุกคนต่างรู้กันดีอยู่แล้วว่าโรคทั้งหลายที่กล่าวถึงไปเมื่อขั้นต้นนั้นยังไงก็ต้องเป็นอีกนาน

อย่างน้อยอีกหกถึงเจ็ดเดือนเลย เพราะฉะนั้นการตุนหน้ากากอนามัยเอาไว้ขายจึงเป็นทางเลือกที่ดีที่จะทำกำไรให้กับตัวเอง แต่การที่ทำแบบนี้ก็เป็นการสร้างความเดือนร้อนให้คนอื่น เป็นการค้ากำไรเกิดควรซึ่งมีความผิดด้านกฎหมาย ตำรวจสามารถจับได้ โดยในตอนนี้มีคนรวบรวมเบาะแสกันเข้ามาเป็นจำนวนมากว่ามีใครบ้างที่มีการโพสต์ข้อความเกี่ยวกับการขอซื้อหน้ากากอนามัยที่ดูเยอะจนผิดปกติเพื่อนำข้อมูลเหล่านั้นไปให้เจ้าหน้าที่ตำรวจดำเนินการจับกุมต่อไป  การขายของเพื่อเอากำไรใครๆก็อยากได้ทั้งนั้น

แต่ก็ไม่ควรที่ค้ากำไรจนเกินไป จนทำให้คนอื่นเดือนร้อน เพราะโรคภัยไข้เจ็บเป็นเรื่องใหญ่ที่ทุกคนควรป้องกันดังนั้นจึงไม่ควรซื้อหน้ากากอนามัยตุนไว้มากมายแบบนี้แล้วนำมาออกขายในราคาแพงภายหลัง ในช่วงที่ประเทศชาติเป็นแบบนี้มีเรื่องวิกฤติที่ยิ่งใหญ่มากแบบนี้คนไทยควรจะช่วยเหลือกันเป็นดีที่สุด การที่กว้านซื้อหน้ากากอนามัยไว้เยอะ หากวันหนึ่งไม่มีคนซื้อหน้ากากอนามัยต่อจากคุณแล้วคุณจะทำอย่างไร เงินที่คุณลงทุนไปอาจจะต้องสูญเปล่า เพราะยังไงซะโรงงานที่ผลิตหน้ากากอนามัยโดยตรงเขาก็ต้องผลิตหน้ากากอนามัยออกมาจำหน่ายเรื่อยๆอยู่แล้วการที่คุณตุนเอาไว้อาจจะไม่มีประโยชน์ก็ได้

สนับสนุนโดย  วิธีเล่นบาคาร่าให้รวย

เมื่อคุณนั้นจะพูดถึงเหล่ายานพาหนะสิ่งแรกที่คุณนั้นจะนึกถึงก็คือมอเตอร์ไซค์รถยนต์หรือจะเป็นเครื่องบินซึ่งคุณนั้นก็สามารถเจอมันได้ในทุกๆวันปัจจุบันแต่ถ้าหากว่าเรานั้นจะพูดถึงยานพาหนะที่เรานั้นไม่ได้เห็นมันบ่อยสักเท่าไหร่นักและมันฏจะมีแต่คนที่เป็นมหาเศรษฐีเท่านั้นที่จะสามารถเป็นเจ้าของมันได้นั้นก็คือเรือยอชท์ส่วนตัวนั่นเองซึ่งมันจะมีราคาที่ค่อนข้างแพงพอสมควรและคนอย่างเราธรรมดานั้นไม่สามารถที่จะเป็นเจ้ของมันได้และมันจะมีแต่พวกคนมีเงินเท่านั้นที่จะสามารถเป็นเจ้าของมันได้นั่นเอง

เรือเลดี้ มูรา  เรือลำนี้ถูกสร้างขึ้นเมื่อปี1990โดยมีเจ้าของนั้นเป็นมหาเศรษฐีชาวซาอุดิอาระเบียชื่อว่านัสเซอร์อัลราชิดเรือยอชท์ลำนี้มีลักษณะความยาวถึง344ฟุตลำเรือลำนี้มันเป็นที่คุณรู้จักของคนส่วนใหญ่เนื่องจากชื่อที่ได้ติดอยู่ข้างเรือนั้นได้ทำมาจากทอง24กะรัตภายในของตัวเรือนั้นมีสระว่ายน้ำที่สามารถเลื่อนเก็บได้อีกทั้งยังได้มีการออกแบบบนด่านฟ้าเอาไว้เพื่อเอาไว้สำหรับจอดเฮลิคอปเตอร์ได้อีกด้วย และ ลักษณะพิเศษอีกอย่างหนึ่งของเรือยอชท์นั้นก็คือแพลตฟอร์มไฮดรอลิคที่ใช้เลื่อนเพื่อเปิดปิดพื้นที่ออกจากด้านข้างของตัวเรือและยังสามารถปรับให้ต่ำลงได้อย่างกับว่าเรานั้นนั่งอยู่ริมมหาสมุดเลยทีเดียวยังไม่หมดเพียงเท่านี้ยังมีเรือลำเล็ขนาดยาว48ฟุตรวมทั้งยังมีเฮลิคอปเตอร์คอยประจำการณ์บนเรือยอชท์ลำนี้อีกด้วย ซึ่งเรือยอชท์ลำนี้มีราคาสูงถึง210ล้านเหรียญสหรัฐหรือจะคิดเป็นเงินไทยประมาณ6405ล้านบาทเลยทีเดียว

เรืออัล เมียร์คาร์บ  เรือยอชท์จากประเทศเยอรมันลำนี้ซึ่งได้ถูกสร้างเอาไว้สำหรับลองรับนายกรัฐมนตรีของประเทศกาตาร์และรวมไปถึงรัฐมนตรีในต่างประเทศซึ่งเรือยอชท์ลำนี้มีขนาดที่ใหญ่ที่สุดในโลกลำหนึ่งและได้รับการขนานนามว่าเป็นเรือยอชท์ที่สวยงามเป็นอันดับสองของโลก ซึ่งจุดเด่นของเรือยอชท์ลำนี้ก็คือมีโรงภาพยนตร์ที่มีขนาดใหญ่อยู่ในตัวเรือยอชท์ยังไม่หมดเพียงเท่านั้น

ด้านบนด่านฟ้ายังมีสระว่ายน้ำพร้อมกับลานจอดเฮลิคอปเตอร์และยังรวมไปถึงบาร์รอบๆสระว่ายน้ำและยังมีอุปกรณ์กีฬาทางน้ำให้เรานั้นได้เลือกเล่นได้หลากหลายประเภคซึ่งบนเรือยอชท์ลำนี้จะมีที่พักห้องนอนทั้งหมดจำนวน12ห้องซึ่งจะเป็นห้องนอนที่ถูกตกแต่งเป็นพิเศษสามารถรอรับแขกVIPได้ถึง24คน ซึ่งเรือยอชท์ลำนี้จะมีราคาแพงสุดถึง250ล้านดเหรียญสหรัฐหรือเราจะคิดเป็นเงินไทยก็จะประมาณ7625ล้านบาท

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  คาสิโนออนไลน์ได้เงินจริง ฝากขั้นต่ำ 100 บาท

ดนตรีสากลเป็นดนตรีแนวคลาสสิคในโซนยุโรปทางฝั่งตะวันตก ที่ฟังแล้วดูหรูหราเริดหรูเหมือนผู้ดีมากซึ่งดนตรีสากลนั้นเป็นที่รู้จักกันแพร่หลายมากทั่วโลกซึ่งการบันทึกเพลงนั้นต้องใช้ตัวโน้ต ซึ่งเป็นเอกลักษณ์อย่างหนึ่งของดนตรีสากล ซึ่งดนตรีสากลแบ่งตามยุคสมัย เพราะแต่ละยุคสมัยตัวดนตรีละแนวเพลงจะต่างกันมากอย่างเห็นได้ชัดเจน ซึ่งเครื่องดนตรีของดนตรีสากลนั้นจะแบ่งเป็น เครื่องสาย เครื่องเป่าลมไม้ เครื่องเป่าลมโลหะ และประเภทคีย์บอร์ดเป็นต้น และวงดนตรีคะวันตกยอดฮิตยังได้แก่ วงสตริงคอมโบ วงโยธวาทิต และวงซิมโฟนีเป็นต้น

ซึ่งจังหวะของดนตรีตะวันตกจะได้แก่ จังหวะร็อค จังหวะฮิปฮอป จังหวะป๊อป จังหวะดิสโก จังหวะชะชะช่าเป็นต้น ซึ่งดนตรีสากลนั้นมีมาตั้งแต่สมัยกรีกแล้ว อีกทั้งดนตรียังคงพัฒนาไปเรื่อย ๆในด้านดีโดยไม่มีที่สิ้นสุด ซึ่งการเจริญทางด้านดนตรีสากลของตะวันตกนั้นได้มีวิวัฒนาการมากมายจนทำไห้เกิดคีตกวีตะวันตกมากมายหลาย ๆท่านที่มีชื่อเสียงระดับโลกเลยทีเดียว  เช่น โวล์ฟกัง อะมาเดอุซ โมซาร์ท  โยฮันน์ เซบาสเตียน บาค  เฟรเดริก ฟร็องซัว  ชอแป็ง  ริชาร์ด วากเนอร์

และยังมีคีตกวีตะวันตกอีกหลาย ๆท่านที่มีชื่อเสียงระดับโลก ยกตัวอย่างมาแค่นี้ก่อน ซึ่งโวล์ฟกัง อะมาเดอุซ โมซาร์ท หรือเรียกอีกอย่างว่า โมซาร์ท คีตกวีท่านนี้นั้นได้สร้างเพลงที่มีชื่อเสียงระดับโลกและเล่นยากมากที่สุด ซึ่งเพราะว่ามีตัวโน้ตที่สลับซับซ้อนมาก และเพลงนั้นก็คือเพลง Turkish March Mozart จะเห็นได้ว่าคีตกวีตะวันตกท่านนี้ได้สร้างผลงานเพลงมากมายอันน่าทึ่งของโลกเป็นอย่างมาก

ซึ้งฟังแล้วได้ความรู้สึกโรแมนติก และอ่อนหวานเป็นอย่างมาก ซึ่งจะเห็นได้ชัดแล้วว่าดนตรีสากลนั้นในแถบตะวันตกนั้นมีความโบราณหลายหลายคลาสสิกและโรแมนติกและสนุกสนานเป็นบางเพลง ทำไห้เรารู้ซึ้งถึงดนตรีสากลแนวคลาสสิกและไห้ความรู้สึกเหมือนอยู่ในยุคที่วินเทจเมื่อฟังเพลงสากล ทำไห้เรารู้ได้ว่า ดนตรีสากลนั้นกำเนิดมานานแล้ว ตั้งแต่สมัยกรีกโบราณ ทำไห้ทั่วโลกต่างก็ยอมรับว่าดนตรีสากลนั้นมีความพิเศษจริง ๆเพราะเวลาและยุคสมัยนั้นมันเปลี่ยนไปตจามแนวเพลงเรื่อย ๆ

ซึ่งก็มีคีตกวีเพลงสากลหลาย ๆท่านที่มีความรู้เรื่องนี้มาแต่งเพลงเปลี่ยนไปตามกาลเวลาและยุคสมัยของยุคนั้น ๆทำไห้เกิดความน่าสนใจในแต่ละยุคสมัยได้ดี เช่น ยุคโรแมนติกนั้น ชื่อก็บอกอยู่แล้วว่า โรแมนติก ซึ่งมันก็คงเป็นยุคที่มีความโนแมนติกและมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวของมันเองในยุคดนตรีสากลตะวันตก

สนับสนุนโดย  เว็บพนันบอลฝากขั้นต่ำ 100

การดูแลผิวพรรณให้สวยงามอยู่เสมอแม้ช่วงเวลาที่ต้องนอนดึกตื่นเช้า

ขึ้นชื่อว่าผู้หญิงใครๆก็มักจะรักสวยรักงามกันทั้งนั้น ซึ่งความสวยงามมีทั้งจากภายในและจากภายนอกหากความสวยงามภายในขึ้นอยู่กับการอบรมสั่งสอนมาจากครอบครัวของแต่ละคนอยู่แล้ว แต่ความสวยงามภายนอกเป็นสิ่งที่เราเพิ่มเติมขึ้นมาได้เสมอ จากการแต่งแต้มด้วยเครื่องสำอางการดูแลผิวพรรณ และหากวันไหนที่สาวๆมีปาร์ตี้จนต้องนอนดึกดื่นหรือมีงานโอทีที่จะต้องทำให้เสร็จก่อนส่งงานเช้าวันรุ่งขึ้นล่ะ จะมีวิธีการดูแลผิวพรรณของสาวๆ ยังไงให้ไม่ดูโทรมหรือดูรู้ว่าเราผ่านการนอนดึกมาหลายคืนแล้ว วันนี้เรามีเคล็ดลับมาบอกกันค่ะ

1. สำหรับสาวๆที่ต้องนอนดึกเราขอแนะนำว่าต้องให้ต้องนอนดึกแค่ไหน แต่ควรมีเวลาในการนอนอย่างน้อยสักประมาณ 4 ชั่วโมงต่อวันเพื่อให้ร่างกายได้มีการพักผ่อนบ้าง การนอนดึกเพราะงานปาร์ตี้หรือการดูซีรี่ย์ควรมีลิมิตให้กับตัวเองและไม่ควรนอนดึกติดต่อกันเกิน 3 วันหากง่วงจนทนไม่ไหวให้หาเวลางีบสัก 10 นาทีจะช่วยให้ดีขึ้นได้
2. ตื่นนอนตอนเช้ามาสิ่งแรกที่ควรทำคือการขยับเนื้อตัวเพื่อให้ร่างกายมีความรู้สึกตื่นตัว อาจจะมีการออกกำลังกายบ้างเล็กน้อยสักประมาณ 10 นาทีก่อนที่จะไปล้างหน้าแปรงฟัน เพื่อที่จะได้รู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่า
3. ควรหาอาหารเสริมพวกวิตามิน บี หรือซี มาช่วยฟื้นฟูร่างกายของเรา เน้นการกินอาหารประเภทโปรตีนเยอะๆ เพื่อให้ร่างกายนำไปซ่อมแซมส่วนที่สึกเหรอ และรับประทานอาหารเช้าแบบอ่อนๆ แต่ให้คุณค่าทางอาหารสูงเช่น การทานโจ๊กธัญพืช หรือโจ๊กที่ทำจากข้าวกล้อง แทนการทานโจ๊กธรรมดา
4. เช้าๆแบบนี้นอกจากจะกินโจ๊กแล้ว แนะนำให้ดื่มโกโก้หรือดาร์กชอกโกแลตแทนกาแฟ ในตอนเช้า เพราะในโกโก้หรือดาร์กชอกโกแลตแทน จะมีสารที่จะไปช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดเพื่อนำไปเลี้ยงสมอง 
5. เราควรดื่มน้ำเปล่าระหว่างวันเยอะๆ ใช้เป็นลักษณะของการค่อยๆจิบน้ำไปเรื่อยๆก็ได้เพราะการที่เรานอนดึก จะทำให้ร่างการของเราขาดน้ำ ดังนั้นเราควรมีการเติมเงินเข้าไปในร่างกาย เพื่อช่วยให้ร่างกายสดชื่นแล้ว ยังช่วยดูแลเรื่อผิวพรรณของเราให้เปล่งปลั่งไม่เหี่ยวย่นอีกด้วย
6. กลับมาบ้านในตอนเย็นควรหาที่มาร์กหน้า มีมาร์กหน้าให้ผ่อนคลายเป็นการเพิ่มคอลลาเจนให้จผิวพรรณของเราให้สดใจไม่หมองคล้ำ

ความต้องการในการพักผ่อนของร่างกายของคนเราควรจะได้นอนตั้งแต่  22.00-06.00 เพื่อให้ร่างกายได้มีการพักบ้างหลังจากที่เราต้องทำงานหนักมาทั้งวัน ดังนั้นจึงไม่ควรนึกดึกบ่อยนักเพราะต่อให้ดูแลดีอย่างไรก็โทรมได้

ขอบคุณผู้ที่ให้การสนับสนุนโดย  สมัคร gclub slot ไม่มีขั้นต่ำ

เชื่อเลยว่าทุกคนคงจะเคยประสบปัญหาหลังการตื่นนอนแล้วง่วงจนอยากจะนอนต่ออีกรอบใช่ไหม อันที่จริงแล้วการนอนอีกสักงีบประมาณ 5-10 นาทีก็ไม่ได้เสียหายอะไรนะ แต่ถ้าหากคุณไม่สามารถควบคุณตัวเองไว้ได้แน่ใจหรือไม่ ว่าจะไม่นอนไปมากกว่านั้น การนอนหลับนั้นถือว่าเป็นการพักผ่อนที่ดีเลยทีเดียวสำหรับร่างกาย แต่ตามคำกล่าวที่ว่าเรานั้นควรนอนให้ครบ 6-8 ชั่วโมงนั้น

เป็นสิ่งที่ควรทำอย่างยิ่ง เพราะถ้าหากยิ่งนอนมากๆจากประโยชน์ที่ได้รับจากการพักผ่อน ก็จะกลายเป็นโทษที่ย้อนกลับมาทำร้ายร่างกายของคุณเสียเอง คุณอาจจะมีความรู้สึกเพลีย และ เหนื่อยล้ามากกว่าเดิม รวมไปถึงจะทำให้คุณง่วงไปตลอดทั้งวัน

เพราะฉะนั้นแล้วในบทความนี้เราจึงอยากจะแชร์ประสบการณ์ที่จะช่วยแก้อาการอยากนอนต่อในตื่นแรกของเช้าวันใหม่ ซึ่งจะมีวิธีใดบ้างนั้นมีดังนี้

• ตั้งเวลานาฬิกาปลุกเอาไว้ถี่ๆ ไม่ใช่แค่การตั้งห่างจากเวลาหลักที่คุณตื่นจนมากเกินไป อย่างน้อยต้องตั้งปลุกเอาไว้ทุกๆ 5-10 นาที เอาไว้หลายๆรอบ เพราะทุกๆครั้งในการแจ้งเตือนนั้นจะทำให้คุณรู้สึกรำคาญใจจนต้องลุกขึ้นมาปิดอยู่หลายรอบ จนในที่สุดคุณจะรู้สึกว่ามันกวนใจคุณจนอยากจะตื่นขึ้นมาเลยก็เป็นได้
• การดื่มน้ำ ลองนำขวดน้ำหรือแก้วน้ำมาวางไว้ข้างๆคุณก่อนนอนดูนะ ตื่นเช้ามาลองดื่มน้ำให้หมด จะช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกชดชื่นเพิ่มมากขึ้น และจะช่วยทำให้อาการง่วงหลังจากการตื่นนอนครั้งแรกของวันใหม่นั้นหายไปได้
• สร้างโปรแกรมการออกกำลังกายบนที่นอน พูดถึงการออกกำลังกายหลายๆคนคงจะไม่ชอบ ยิ่งการออกกำลังกายในช่วงเวลาเช้าๆนั้นยิ่งแล้วใหญ่ ซึ่งอันที่จริงแล้วเรานั้นไม่จำเป็นต้องลุกไปออกกำลังกายที่ไหนเลย แค่บนที่นอนก็สามารถทำได้เช่นกัน พยายามยกขาขึ้นสลับไปมา ยกแขนขึ้นไปมา การทำสิ่งเหล่านี้จะทำให้กล้ามเนื้อของคุณนั้นรู้สึกตื่นตัว จากการเพลียหรือเหนื่อยล้าจากการนอนมาเป็นเวลานาน
• หาคนช่วยปลุก ถ้าหากว่าคุณเป็นคนที่รู้ตัวเองว่าเป็นคนที่ตื่นยาก ยิ่งต้องตื่นขึ้นมาเองนั้นเป็นเรื่องยาก คุณอาจจะต้องหาใครสักคนที่มาช่วยปลุกคุณให้ตื่นได้โดยไม่ต้องกลับไปนอนต่อ และถ้ายิ่งเป็นคนที่มีอำนาจหรืออิทธิพลต่อคุณมากๆนั้นอาจจะยิ่งเป็นตัวช่วยที่ดีเลยก็ว่าได้
• เตือนตัวเองหลังตื่นนอนเสมอ คุณต้องคิดอยู่เสมอว่ากิจรรมต่อไปที่ควรทำนั้นคืออะไร ถ้าคุณต้องไปทำงาน ก็ต้องตื่นไปทำงาน ถ้าคุณต้องไปเรียน ก็ต้องตื่นเพื่อไปเรียน ถึงแม้ว่าเป็นวันหยุด ก็ใช่ว่าจะต้องนอนทั้งวัน อย่างน้อยก็จะต้องลุกขึ้นมาทำกิจกรรมในวันหยุด ที่ไม่ใช่แค่การนอนอย่างเดียว

เพื่อให้คนที่นอนข้างๆเราไม่รำคาญ มาหาวิธีการแก้นอนกรนกันเถอะ

      หลายคนที่แต่งงานแล้วต้องนอนข้างๆสามีหรือภรรยาแล้วต้องมาทนนอนฟังเสียงนอนกรน จนทำให้นอนไม่หลับ ต้องเสียสุขภาพจิต ซึ่งบางครั้งการนอนกรนทำให้ความสัมพันธ์ของคนกับแฟนต้องผิดใจกันเพราะต้องมาทะเลาะกันกับเสียงกรนของอีกฝ่ายก็มี ดังนั้นวันนี้เราจะมาหาวิธีการที่จะแก้ไขปัญหานอนกรนกันค่ะ

    ก่อนอื่นเราต้องรู้ก่อนว่า การนอนกรนเกิดมาจากสาเหตุอะไร เพื่อที่จะได้แก้ไขได้ตรงจุด ซึ่งจากการศึกษาพบว่าการนอนกรนของคนเรานั้นเกิดมาจาก กล้ามเนื้อที่คอเกิดการหย่อนตัวมากเกินไป เกิดให้ช่องทางเดินหายใจแคบลง อากาศที่เราหายใจเข้าออกก็ผ่านทางช่องแคบนี้ด้วยทำให้เกิดอาการสั่นของเนื้อบริการกล้ามเนื้อคอ จึงทำให้เกิดเสียงกรนขึ้น ยิ่งคนที่มีปัญหาโรคอ้วนจะสามารถกรนได้ง่ายกว่าคนผอม

ดังนั้นเรามาดูกันว่าจะสามารถแก้ไขการนอนกรนอย่างไรได้บ้าง

1. ให้เปลี่ยนท่าในการนอน โดยส่วนใหญ่คนเรามักจะนอนหงอยซึ่งจะส่งผลให้เกิดเสียงกรนได้ง่ายดังนั้นจึงควรเปลี่ยนมาเป็นการนอนตะแคงข้างจะช่วยให้กรนได้น้อยลง แต่หากใครที่ไม่ชินกับการนอนตะแคงอยากที่จะนอนหงายแบบเดิมก็ให้ใช้วิธีไม่ต้องนอนหนุนหมอน
2. เพิ่มความชื้นในห้องนอน ด้วยการซื้อเครื่องทำความชื้นมาติดเอาไว้จะช่วยเรื่องของระบบหายใจได้สะดวกขึ้นทำให้การกรนลดน้อยลง
3. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะหากร่างกายของเราเหนื่อยล้าจะมีผลทำให้กล้ามเนื้อตรงบริเวณคอหย่อยคล้อยแล้วก็จะเกิดให้มีเสียงกรน ซึ่งเราจะเห็นได้ว่าบางคนจะไม่ได้ยินเสียงกรนเว้นแต่วันไหน หากเขาเหนื่อยมาจากการทำงานและยังนอนดึก เราจะพบว่าวันนั้นเขาคนนั้นมักจะนอนกรนดังนั้นการพักผ่อนให้เพียงพอจึงมีอิทธิพลต่อการเกิดเสียงกรนด้วย
4. อยากที่เคยเกริ่นว่าคนอ้วนมักจะกรนมากกว่าคนผอม เพราะคนอ้วนมักจะมีเนื้อเยอะและเมื่อเนื้อตรงลำคอเยอะก็จะไปบังตรงหลอดลม ทำให้หายใจลำบากจนเกิดปัญหาการนอนกรน
5. อย่างที่รู้กันดีว่าการนอนกรนเกิดจากระบบทางเดินหายใจ ดังนั้นการที่เราสูบบุรีมากๆก็จะมีต่อร่างกายของเราเหมือนกัน เพราะสารเคมีในบุรีจะส่งผลต่อหลอมลมและระบบทางเดินหายใจ ดังนั้นเราจึงไม่ควรสูบบุรี เพื่อลดสาเหตุทีทำให้เกิดการนอนกรน
6. ลดการดื่มแอลกอฮอล์ลงหรือเลิกดื่มได้ยิ่งดี เพราะอย่างที่เราทราบกันดีกว่าแอลกอฮอล์มีแต่โทษไม่มีประโยชน์และการที่เราดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้เราสุขภาพร่างกายไม่แข็งแรง ส่งผลให้เกิดการนอนกรนได้

สนับสนุนโดย  เว็บบาคาร่าฝากถอนไม่มีขั้นต่ำ