เชื่อเลยว่าทุกคนคงจะเคยประสบปัญหาหลังการตื่นนอนแล้วง่วงจนอยากจะนอนต่ออีกรอบใช่ไหม อันที่จริงแล้วการนอนอีกสักงีบประมาณ 5-10 นาทีก็ไม่ได้เสียหายอะไรนะ แต่ถ้าหากคุณไม่สามารถควบคุณตัวเองไว้ได้แน่ใจหรือไม่ ว่าจะไม่นอนไปมากกว่านั้น การนอนหลับนั้นถือว่าเป็นการพักผ่อนที่ดีเลยทีเดียวสำหรับร่างกาย แต่ตามคำกล่าวที่ว่าเรานั้นควรนอนให้ครบ 6-8 ชั่วโมงนั้น
เป็นสิ่งที่ควรทำอย่างยิ่ง เพราะถ้าหากยิ่งนอนมากๆจากประโยชน์ที่ได้รับจากการพักผ่อน ก็จะกลายเป็นโทษที่ย้อนกลับมาทำร้ายร่างกายของคุณเสียเอง คุณอาจจะมีความรู้สึกเพลีย และ เหนื่อยล้ามากกว่าเดิม รวมไปถึงจะทำให้คุณง่วงไปตลอดทั้งวัน
เพราะฉะนั้นแล้วในบทความนี้เราจึงอยากจะแชร์ประสบการณ์ที่จะช่วยแก้อาการอยากนอนต่อในตื่นแรกของเช้าวันใหม่ ซึ่งจะมีวิธีใดบ้างนั้นมีดังนี้
- ตั้งเวลานาฬิกาปลุกเอาไว้ถี่ๆ ไม่ใช่แค่การตั้งห่างจากเวลาหลักที่คุณตื่นจนมากเกินไป อย่างน้อยต้องตั้งปลุกเอาไว้ทุกๆ 5-10 นาที เอาไว้หลายๆรอบ เพราะทุกๆครั้งในการแจ้งเตือนนั้นจะทำให้คุณรู้สึกรำคาญใจจนต้องลุกขึ้นมาปิดอยู่หลายรอบ จนในที่สุดคุณจะรู้สึกว่ามันกวนใจคุณจนอยากจะตื่นขึ้นมาเลยก็เป็นได้
- การดื่มน้ำ ลองนำขวดน้ำหรือแก้วน้ำมาวางไว้ข้างๆคุณก่อนนอนดูนะ ตื่นเช้ามาลองดื่มน้ำให้หมด จะช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกชดชื่นเพิ่มมากขึ้น และจะช่วยทำให้อาการง่วงหลังจากการตื่นนอนครั้งแรกของวันใหม่นั้นหายไปได้
- สร้างโปรแกรมการออกกำลังกายบนที่นอน พูดถึงการออกกำลังกายหลายๆคนคงจะไม่ชอบ ยิ่งการออกกำลังกายในช่วงเวลาเช้าๆนั้นยิ่งแล้วใหญ่ ซึ่งอันที่จริงแล้วเรานั้นไม่จำเป็นต้องลุกไปออกกำลังกายที่ไหนเลย แค่บนที่นอนก็สามารถทำได้เช่นกัน พยายามยกขาขึ้นสลับไปมา ยกแขนขึ้นไปมา การทำสิ่งเหล่านี้จะทำให้กล้ามเนื้อของคุณนั้นรู้สึกตื่นตัว จากการเพลียหรือเหนื่อยล้าจากการนอนมาเป็นเวลานาน
- หาคนช่วยปลุก ถ้าหากว่าคุณเป็นคนที่รู้ตัวเองว่าเป็นคนที่ตื่นยาก ยิ่งต้องตื่นขึ้นมาเองนั้นเป็นเรื่องยาก คุณอาจจะต้องหาใครสักคนที่มาช่วยปลุกคุณให้ตื่นได้โดยไม่ต้องกลับไปนอนต่อ และถ้ายิ่งเป็นคนที่มีอำนาจหรืออิทธิพลต่อคุณมากๆนั้นอาจจะยิ่งเป็นตัวช่วยที่ดีเลยก็ว่าได้
- เตือนตัวเองหลังตื่นนอนเสมอ คุณต้องคิดอยู่เสมอว่ากิจรรมต่อไปที่ควรทำนั้นคืออะไร ถ้าคุณต้องไปทำงาน ก็ต้องตื่นไปทำงาน ถ้าคุณต้องไปเรียน ก็ต้องตื่นเพื่อไปเรียน ถึงแม้ว่าเป็นวันหยุด ก็ใช่ว่าจะต้องนอนทั้งวัน อย่างน้อยก็จะต้องลุกขึ้นมาทำกิจกรรมในวันหยุด ที่ไม่ใช่แค่การนอนอย่างเดียว