บางครั้งที่เรารู้สึกไม่พอใจใคร หรือหงุดหงิดกับเรื่องอะไรซักอย่าง จนเผลอแสดงอาการก้าวร้าว เหวี่ยงวีน ใส่อารมณ์กับคนรอบข้างทั้งที่เราก็ไม่ได้ตั้งใจ นานๆครั้งเป็นทีก็คงไม่เท่าไหร่ แต่ถ้าเป็นบ่อยๆเข้าเพื่อนหรือคนใกล้ตัวก็คงจะไม่มีใครกล้าเข้ามาคุยด้วย เพราะว่าพวกเค้าคงเดาอารมณ์ที่ขึ้นๆลงๆของเราไม่ได้

ดังนั้นถ้าไม่อยากเป็นคนที่ไม่มีเพื่อน  เราจะต้องหัดควบคุมตัวเองให้เป็นคนใจเย็นไม่ปรี๊ดแตกกับอะไรง่ายๆ  มาลองดูเทคนิคที่แนะนำให้คุณเอาไปใช้เพื่อช่วยให้อารมณ์หงุดหงิดนั้นลดลง

      ตั้งสติ   : ก่อนที่จะเริ่มพูดคุยหรือมองหน้าใคร เราจะต้องตั้งสติหยุดคิดสักนิดก่อน ว่าเราไม่ควรแสดงความรู้สึกที่ไม่ดีใส่คนอื่น  เพราะบางทีพวกเขาก็ไม่ใช่คนทำให้เราอารมณ์เสีย การเผลอส่งสายตาแรงๆ ทำหน้าเหวี่ยงวีน ใส่คนอื่นที่เค้าไม่รู้เรื่องด้วย เป็นการแสดงออกที่ไม่ดี  คนที่เห็นอาจรู้สึกไม่ชอบใจ

      ตั้งกระจกไว้ที่โต๊ะทำงาน  :   หากเราทำงานที่ต้องพบปะพูดคุยสื่อสารกับผู้อื่น ให้เราส่องดูหน้าตัวเองที่กระจกบ่อยๆ  เพื่อจะดูว่าเรากำลังแสดงสีหน้าแบบไหน ถ้าหน้าบึ้งตึงอยู่ ก็เปลี่ยนสีหน้าให้ยิ้มแย้มก่อนที่สื่อสารอะไรกับคนอื่นออกไป

     อย่ารีบร้อน ให้นับ 1-10    :  ขณะที่เรารู้สึกโมโหหรือหงุดหงิด หัวใจของเราจะเต้นแรง ส่วนสมองของเราก็จะคิดแต่เรื่องแย่ๆออกมามากมาย ดังนั้นก่อนที่จะหันไปตอบโต้และเผลอไปใช้คำพูดรุนแรงกับคนอื่น ให้เราเริ่มตั้งสตินับ 1 ถึง 10 เพื่อเป็นการสงบจิตใจ ถ้านับรอบแรกไปแล้วก็ยังไม่หาย ให้เริ่มนับต่อเรื่อยไปจนกว่าใจจะเย็นลง

     รีบแก้ปัญหาที่ต้นเหตุ     :   จงหาสาเหตุว่าปัญหาอะไรที่ทำให้เรารู้สึกหงุดหงิดอารมณ์เสีย เพราะตราบใดที่ปัญหานั้นยังไม่ถูกแก้ไข เราก็จะคิดวนเวียนไม่เลิกและก็จะรู้สึกหงุดหงิดอยู่แบบนี้  ดังนั้นจะต้องรีบหาสาเหตุและแก้ไขปัญหาให้ตรงจุด เพื่อที่จะเป็นการกู้ให้เรากลับมามีอารมณ์ดีเป็นปกติโดยเร็ว 

      หาวิธีระบายอารมณ์     :   แทนที่เราจะไปอารมณ์เสียแสดงอาการไม่ดีใส่คนอื่น ให้ลองเปลี่ยนมาใช้วิธีระบายอารมณ์แบบที่ไม่ทำให้ตัวเองและผู้อื่นเดือดร้อน เช่น เขียนระบายอารมณ์ความรู้สึกลงในสมุดไดอารี่ , ตะโกนร้องเพลงออกมาดังๆในห้องน้ำ   , เปิดเพลงให้มันๆ แล้วเต้นตามแรงๆ , หาเกมส์ที่มันท้าทายมาเล่น เพื่อเป็นการผ่อนคลายและระบายความเครียดให้น้อยลง

  สุดท้ายให้จำไว้ว่า แม้ว่าคุณจะรู้สึกหงุดหงิด โมโห หรืออารมณ์เสียอะไรก็ตาม คุณไม่มีสิทธิ์ที่จะไปแสดงอาการไม่ดีใส่คนอื่น เพราะถ้าพวกเขาเหล่านั้นแสดงอาการที่ไม่ดีใส่คุณ คุณก็จะรู้สึกไม่ชอบใจเช่นกัน !! 

ได้รับการสนับสนุนโดย    ทางเข้า ufabet มือ ถือ