การหาความรู้จากห้องสมุดและสื่อต่างๆ

การค้นหาความรู้จากแหล่งหนังสือสื่อต่างๆหรือจากห้องสมุด

ข่าวสังคม การดำเนินชีวิตประจำวันของเรา อยู่อย่างไรให้มีความสุข เว็บไซต์ของเรานำเสนอเรื่องราวเกี่ยวกับครอบครัว สังคม การดำเนินชีวิต การพัฒนาชีวิต การพัฒนาตัวเองให้ดียิ่งขึ้น เพื่อที่จะอยู่อย่างมีความสุขในสังคมปัจจุบัน

เรื่องเด่นน่าสนใจ

ไวรัสไวรัสสายพันธุ์ใหม่ที่มาแรงในตอนนี้

ไวรัสสายพันธุ์ใหม่จากจีน

เมื่อไม่กี่วันมานี้สื่อโซเชียลหลายๆสื่อนั้นได้เริ่มกระจายและแชร์ข่าวเกี่ยวกับไวรัสสายพันธุ์ที่เกิดขึ้นและมีต้นกำเนิดมาจากประเทศจีนนั้นก็คือ ไวรัสโครานาสายพันธุ์ใหม่ ซึ่งในตอนนี้ผู้เชี่ยวชาญของจีนได้ออกมาทำการยืนยันแล้วว่า ไวรัสชนิดนี้กำลังแพร่ระบาดอย่างหนักในประเทศจีน ในตอนนี้ทำให้มีผู้เสียชีวิตอย่างน้อย 3 คน และในขณะนี้ก็มียอดที่ติดเชื้อนี้สูงเพิ่มขึ้นอีกเช่นเดียว

โดยเพิ่มเติมเกี่ยวกับไวรัสชนิดนี้ว่าสามารถที่จะติดต่อจากคนสู่คนได้ ไวรัสตัวนี้หากใครที่ติดเชื้อแล้วจะก่อให้เกิดโรคปอดอักเสบ โดยหลักฐานทั้งหมดที่กล่าวมานั้นทางผู้เชี่ยวชาญได้เก็บรวบรวมข้อมูลมาจากเมืองอู่ฮั่น ประเทศจีน ซึ่งเป็นสถานที่ที่เป็นต้นกำเนิดและแพร่กระจายของไวรัสชนิดนี้ อย่างที่ได้กล่าวไปข้างต้นทำให้พบผู้ติดเชื้อไวรัสเพิ่มมากขึ้นถึง 3 เท่าในสุดสัปดาห์ที่ผ่านมา

หากให้นับเป็นจำนวนในตอนนี้ผู้ที่ติดเชื้อไวรัสชนิดนี้ในประเทศจีนพุ่งสูงมากกว่า 200 คนแล้ว

และส่วนใหญ่เป็นคนเมืองอู่ฮั่น เมืองที่เป็นต้นกำเนิดของไวรัสชนิดนี้ และในตอนนี้ก็ได้เริ่มระบาดไปอย่างแพร่หลายอย่างกว้างขวาง ซึ่งได้มีการตรวจพบในเบื้องต้นแล้วว่าตอนนี้มีผู้ที่ติดเชื้อไวรัสสายพันธุ์พันธุ์ในกรุงปักกิ่ง นครเซี่ยงไฮ้ และเมืองเซินเจิ้น แต่จากที่ได้กล่าวไปนั้นว่าผู้เสียจากไวรัสนี้ 3 คนนั้นยังคงที่อยู่ นั้นแปลว่าทางการแพทย์พยายามที่ควบคุมและดูแลสำหรับคนที่ติดเชื้อนี้ ซึ่งในด้านของประธานาธิบดีของจีน ซี จิ้นผิง ทำการออกคำสั่งให้ดำเนินความพยายามอย่างเต็มที่

เพื่อจะหาทางควบคุมและยับยั้งของการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโคโรนาสายพันธุ์นี้ พร้อมกับการเน้นย้ำว่า ความปลอดภัยและสุขภาพของประชาชนนั้นเป็นสิ่งที่ต้องคำนึกถึงเป็นอันดับแรก และเมื่อไม่นานมานี้ประเทศเกาหลีใต้ได้ตรวจสอบผู้ที่เดินทางเข้ามาประเทศ และได้ทำการตรวจพบนักท่องเที่ยวชาวจีนจากเมืองอู่ฮั่น ที่ได้เดินทางเข้ามายังประเทศเกาหลี พบว่ามีการติดเชื้อของไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ ทำให้ต้องทำการแยกตัวออกไปเพื่อป้องกันโรคนี้จะเข้ามาระบาดในประเทศของตนเอง และออกมาตรการอย่างเข้มงวดให้ตรวจเชื้อไวรัสตัวนี้ทุกพื้นที่

ในช่วงของเทศกาลตรุษจีนได้เพิ่มความระมัดระวังมากขึ้นสำหรับผู้เดินทางชาวจีนที่จะเดินทางเข้ามายังประเทศเกาหลี โดยที่ไทยเองนั้นยังคงพบกับเรื่องปัญหาของฝุ่นที่เลวร้ายไม่แพ้กัน และหวังว่าจะมีมาตรการการการวางแผนคอยควบคุมที่เตรียมพร้อมที่จะรับมือกับเรื่องเชื้อไวรัสโคโรนาสายพันธุ์นี้ได้เช่นเดียวกัน

 

สนับสนุนโดย  วิธีเล่นบาคาร่าให้รวย

การดูแลผิวในสถานการณ์ PM 2.5

PM 2.5 (Particulate Matter) หรือฝุ่นละอองขนาดเล็ก ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของมลพิษที่ลอยอยู่ในอากาศ (Airborne Particulate Matter Pollution) มีเส้นผ่าศูนย์กลางขนาดไม่เกิน 2.5 ไมครอนไม่สามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า แต่เมื่อฝุ่นจำพวกนี้มารวมตัวกันเป็นจำนวนมาก จะทำให้มองเห็นเป็นลักษณะคล้ายกับหมอกจาง ๆ PM 2.5 หรือฝุ่นละอองขนาดเล็กนี้เป็นสถานการณ์ที่เกิดขึ้นในปัจจุบัน

โดยที่ประเทศไทยเรามีค่ามลภาวะทางอากาศสูงเป็นอับดับต้น ๆของโลก จึงทำให้มีผู้คนให้ความสนใจเป็นอย่างมาก เนื่องจากทำให้เกิดผลเสียเมื่อได้รับ PM 2.5 หรือฝุ่นละอองขนาดเล็กสะสมเข้าไปในร่างกายเป็นระยะเวลานาน จะส่งผลกระทบที่เป็นอันตรายโดยตรงต่อร่างกาย เมื่อสูด PM 2.5 หรือฝุ่นละอองขนาดเล็กเหล่านี้เข้าไป ด้วยอนุภาคที่มีขนาดเล็กของมัน ขนจมูกจึงไม่สามารถทำหน้าที่กรองได้ ทำให้สามารถผ่านเข้าสู่ร่างกายได้อย่างง่ายดาย โดยผ่านเข้าทางโพรงจมูก เข้าสู่ถุงลม และปอดโดยตรง

สามารถแทรกซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้ และเข้าไปรบกวนกระบวนการทำงานของระบบอวัยวะในร่างกาย ด้วยเหตุนี้จะส่งผลให้เกิดโรคต่าง ๆ อาทิ เช่น โรคระบบทางเดินหายใจ ทำให้เกิดอาการไอ จามหรือสามารถเกิดโรคภูมิแพ้ได้อย่างฉับพลัน และจะกระตุ้นผู้ที่มีอาการภูมิแพ้อยู่แล้ว ให้เกิดโรคทางเดินหายใจเรื้อรังได้ โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดในสมอง สามารถมีอาการกำเริบรุนแรงได้มากกว่าปกติ โรคเยื่อบุตาอักเสบหรืออาการตาแดง และยังมีโอกาสเสี่ยงที่จะเป็นโรคปอดเรื้อรัง หรือมะเร็งปอดได้ เนื่องจาก PM 2.5 หรือฝุ่นละอองขนาดเล็ก

ประกอบไปด้วยสารก่อให้เกิดมะเร็งมากมาย อาทิ เช่น สารปรอท แคดเมียม โลหะหนัก ฯลฯ นอกจากนี้ PM 2.5 หรือฝุ่นละอองขนาดเล็ก สามารถสร้างความเสียหายต่อประสิทธิภาพด้านการคิด และสติปัญญา ในผู้ใหญ่เพิ่มความเสี่ยงให้เป็นโรคความเสื่อมถอยต่าง ๆ ทำให้เกิดโรคอัลไซเมอร์หรือภาวะสมองเสื่อมเพิ่มมากขึ้นถึง 3 เท่า

และทำให้เกิดโรคพาร์กินสันได้ถึง 34% เพิ่มความเสี่ยงของโรคเส้นเลือดสมองประมาณ 13% รวมทั้งยังทำให้สมองส่วนเนื้อขาวเกิดการฝ่อหรือเหี่ยวลงมากกว่าคนปกติ ในส่วนของเด็กจะทำให้มีความผิดปกติทางด้านพัฒนาการทางสติปัญญา สติปัญญาด้อยลง การพัฒนาการช้าลง มีปัญหาทางการได้ยิน และการพูด ภาวะสมาธิสั้นในเด็ก และภาวะออทิซึม
สาเหตุที่ทำให้เกิด PM 2.5 หรือฝุ่นละอองขนาดเล็ก ส่วนใหญ่เกิดจากการปล่อยควันเสียจากโรงงานอุตสาหกรรม ควัน และฝุ่นจากการเผาไหม้ในที่โล่ง การเผาป่า การเผาขยะ การเผาไหม้เชื้อเพลิง ควันพิษจากการจราจร และการคมนาคม การที่มีจำนวนรถยนต์เพิ่มขึ้น ทำให้ยิ่งเพิมควันจากท่อไอเสียที่เป็นสาเหตุหลักของการเกิด PM 2.5 หรือฝุ่นละอองขนาดเล็ก

รวมไปถึงฝุ่นละอองจากการก่อสร้างต่าง ๆ ดังนั้นกรุงเทพมหานครจึงเป็นจังหวัดที่มีค่ามลภาวะทางอากาศ PM 2.5 หรือฝุ่นละอองขนาดเล็กเยอะมากกว่าจังหวัดอื่น ๆในประเทศไทย เพราะมีจุดที่มีการก่อสร้างเยอะมากที่สุด และมีการจราจร และการคมนาคมที่ติดขัด เนื่องจากความหนาแน่นของประชากรผู้ใช้รถใช้ถนนที่เพิ่มมากขึ้น

PM 2.5 หรือฝุ่นละอองขนาดเล็ก มีขนาดเล็กกว่ารูขุมขนถึง 20 เท่า จึงสามารถซึมเข้าสู่ผิวหนังได้ง่าย สามารถทำลายเซลล์ผิวหนังชั้นนอกหรือชั้นหนังกำพร้า และทำลายโปรตีน Fila grin ที่มีหน้าที่ป้องกันผิวหนัง และเมื่อได้รับ PM 2.5 หรือฝุ่นละอองขนาดเล็กเข้าไปเป็นระยะเวลานาน จะกระตุ้นให้เกิดอนุมูลอิสระรบกวนการทำงานของเซลล์ผิว ทำให้ผิวเสื่อมเร็วกว่าปกติ และทำลาย Collagen

ทำให้ผิวเหี่ยวย่น เกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควร กระตุ้นให้ผิวผลิตเม็ดสีเร็วขึ้นกว่าปกติ ทำให้เป็นสาเหตุของการเกิดฝ้า กระ และจุดด่างดำ สำหรับผู้ที่มีผิวหน้ามัน จะทำให้เกิดการอุดตันของรูขุมขนก่อให้เกิดสิวรวมถึงผู้ที่มีสภาพผิวแพ้ง่าย จะทำให้เกิดผื่น ผิวหนังอักเสบ มีอาการแดง คัน ระคายเคืองผิว  

 

 

สนับสนุนโดย  ระบบฝากถอนเงิน Gclub

วิธีแก้ง่วงหลังตื่นนอน

เชื่อเลยว่าทุกคนคงจะเคยประสบปัญหาหลังการตื่นนอนแล้วง่วงจนอยากจะนอนต่ออีกรอบใช่ไหม อันที่จริงแล้วการนอนอีกสักงีบประมาณ 5-10 นาทีก็ไม่ได้เสียหายอะไรนะ แต่ถ้าหากคุณไม่สามารถควบคุณตัวเองไว้ได้แน่ใจหรือไม่ ว่าจะไม่นอนไปมากกว่านั้น การนอนหลับนั้นถือว่าเป็นการพักผ่อนที่ดีเลยทีเดียวสำหรับร่างกาย แต่ตามคำกล่าวที่ว่าเรานั้นควรนอนให้ครบ 6-8 ชั่วโมงนั้น

เป็นสิ่งที่ควรทำอย่างยิ่ง เพราะถ้าหากยิ่งนอนมากๆจากประโยชน์ที่ได้รับจากการพักผ่อน ก็จะกลายเป็นโทษที่ย้อนกลับมาทำร้ายร่างกายของคุณเสียเอง คุณอาจจะมีความรู้สึกเพลีย และ เหนื่อยล้ามากกว่าเดิม รวมไปถึงจะทำให้คุณง่วงไปตลอดทั้งวัน

เพราะฉะนั้นแล้วในบทความนี้เราจึงอยากจะแชร์ประสบการณ์ที่จะช่วยแก้อาการอยากนอนต่อในตื่นแรกของเช้าวันใหม่ ซึ่งจะมีวิธีใดบ้างนั้นมีดังนี้

  • ตั้งเวลานาฬิกาปลุกเอาไว้ถี่ๆ ไม่ใช่แค่การตั้งห่างจากเวลาหลักที่คุณตื่นจนมากเกินไป อย่างน้อยต้องตั้งปลุกเอาไว้ทุกๆ 5-10 นาที เอาไว้หลายๆรอบ เพราะทุกๆครั้งในการแจ้งเตือนนั้นจะทำให้คุณรู้สึกรำคาญใจจนต้องลุกขึ้นมาปิดอยู่หลายรอบ จนในที่สุดคุณจะรู้สึกว่ามันกวนใจคุณจนอยากจะตื่นขึ้นมาเลยก็เป็นได้
  • การดื่มน้ำ ลองนำขวดน้ำหรือแก้วน้ำมาวางไว้ข้างๆคุณก่อนนอนดูนะ ตื่นเช้ามาลองดื่มน้ำให้หมด จะช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกชดชื่นเพิ่มมากขึ้น และจะช่วยทำให้อาการง่วงหลังจากการตื่นนอนครั้งแรกของวันใหม่นั้นหายไปได้
  • สร้างโปรแกรมการออกกำลังกายบนที่นอน พูดถึงการออกกำลังกายหลายๆคนคงจะไม่ชอบ ยิ่งการออกกำลังกายในช่วงเวลาเช้าๆนั้นยิ่งแล้วใหญ่ ซึ่งอันที่จริงแล้วเรานั้นไม่จำเป็นต้องลุกไปออกกำลังกายที่ไหนเลย แค่บนที่นอนก็สามารถทำได้เช่นกัน พยายามยกขาขึ้นสลับไปมา ยกแขนขึ้นไปมา การทำสิ่งเหล่านี้จะทำให้กล้ามเนื้อของคุณนั้นรู้สึกตื่นตัว จากการเพลียหรือเหนื่อยล้าจากการนอนมาเป็นเวลานาน
  • หาคนช่วยปลุก ถ้าหากว่าคุณเป็นคนที่รู้ตัวเองว่าเป็นคนที่ตื่นยาก ยิ่งต้องตื่นขึ้นมาเองนั้นเป็นเรื่องยาก คุณอาจจะต้องหาใครสักคนที่มาช่วยปลุกคุณให้ตื่นได้โดยไม่ต้องกลับไปนอนต่อ และถ้ายิ่งเป็นคนที่มีอำนาจหรืออิทธิพลต่อคุณมากๆนั้นอาจจะยิ่งเป็นตัวช่วยที่ดีเลยก็ว่าได้
  • เตือนตัวเองหลังตื่นนอนเสมอ คุณต้องคิดอยู่เสมอว่ากิจรรมต่อไปที่ควรทำนั้นคืออะไร ถ้าคุณต้องไปทำงาน ก็ต้องตื่นไปทำงาน ถ้าคุณต้องไปเรียน ก็ต้องตื่นเพื่อไปเรียน ถึงแม้ว่าเป็นวันหยุด ก็ใช่ว่าจะต้องนอนทั้งวัน อย่างน้อยก็จะต้องลุกขึ้นมาทำกิจกรรมในวันหยุด ที่ไม่ใช่แค่การนอนอย่างเดียว