มาหาวิธีการแก้นอนกรนกันเถอะ

เพื่อให้คนที่นอนข้างๆเราไม่รำคาญ มาหาวิธีการแก้นอนกรนกันเถอะ

      หลายคนที่แต่งงานแล้วต้องนอนข้างๆสามีหรือภรรยาแล้วต้องมาทนนอนฟังเสียงนอนกรน จนทำให้นอนไม่หลับ ต้องเสียสุขภาพจิต ซึ่งบางครั้งการนอนกรนทำให้ความสัมพันธ์ของคนกับแฟนต้องผิดใจกันเพราะต้องมาทะเลาะกันกับเสียงกรนของอีกฝ่ายก็มี ดังนั้นวันนี้เราจะมาหาวิธีการที่จะแก้ไขปัญหานอนกรนกันค่ะ

    ก่อนอื่นเราต้องรู้ก่อนว่า การนอนกรนเกิดมาจากสาเหตุอะไร เพื่อที่จะได้แก้ไขได้ตรงจุด ซึ่งจากการศึกษาพบว่าการนอนกรนของคนเรานั้นเกิดมาจาก กล้ามเนื้อที่คอเกิดการหย่อนตัวมากเกินไป เกิดให้ช่องทางเดินหายใจแคบลง อากาศที่เราหายใจเข้าออกก็ผ่านทางช่องแคบนี้ด้วยทำให้เกิดอาการสั่นของเนื้อบริการกล้ามเนื้อคอ จึงทำให้เกิดเสียงกรนขึ้น ยิ่งคนที่มีปัญหาโรคอ้วนจะสามารถกรนได้ง่ายกว่าคนผอม

ดังนั้นเรามาดูกันว่าจะสามารถแก้ไขการนอนกรนอย่างไรได้บ้าง

  1. ให้เปลี่ยนท่าในการนอน โดยส่วนใหญ่คนเรามักจะนอนหงอยซึ่งจะส่งผลให้เกิดเสียงกรนได้ง่ายดังนั้นจึงควรเปลี่ยนมาเป็นการนอนตะแคงข้างจะช่วยให้กรนได้น้อยลง แต่หากใครที่ไม่ชินกับการนอนตะแคงอยากที่จะนอนหงายแบบเดิมก็ให้ใช้วิธีไม่ต้องนอนหนุนหมอน
  2. เพิ่มความชื้นในห้องนอน ด้วยการซื้อเครื่องทำความชื้นมาติดเอาไว้จะช่วยเรื่องของระบบหายใจได้สะดวกขึ้นทำให้การกรนลดน้อยลง
  3. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะหากร่างกายของเราเหนื่อยล้าจะมีผลทำให้กล้ามเนื้อตรงบริเวณคอหย่อยคล้อยแล้วก็จะเกิดให้มีเสียงกรน ซึ่งเราจะเห็นได้ว่าบางคนจะไม่ได้ยินเสียงกรนเว้นแต่วันไหน หากเขาเหนื่อยมาจากการทำงานและยังนอนดึก เราจะพบว่าวันนั้นเขาคนนั้นมักจะนอนกรนดังนั้นการพักผ่อนให้เพียงพอจึงมีอิทธิพลต่อการเกิดเสียงกรนด้วย
  4. อยากที่เคยเกริ่นว่าคนอ้วนมักจะกรนมากกว่าคนผอม เพราะคนอ้วนมักจะมีเนื้อเยอะและเมื่อเนื้อตรงลำคอเยอะก็จะไปบังตรงหลอดลม ทำให้หายใจลำบากจนเกิดปัญหาการนอนกรน
  5. อย่างที่รู้กันดีว่าการนอนกรนเกิดจากระบบทางเดินหายใจ ดังนั้นการที่เราสูบบุรีมากๆก็จะมีต่อร่างกายของเราเหมือนกัน เพราะสารเคมีในบุรีจะส่งผลต่อหลอมลมและระบบทางเดินหายใจ ดังนั้นเราจึงไม่ควรสูบบุรี เพื่อลดสาเหตุทีทำให้เกิดการนอนกรน
  6. ลดการดื่มแอลกอฮอล์ลงหรือเลิกดื่มได้ยิ่งดี เพราะอย่างที่เราทราบกันดีกว่าแอลกอฮอล์มีแต่โทษไม่มีประโยชน์และการที่เราดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้เราสุขภาพร่างกายไม่แข็งแรง ส่งผลให้เกิดการนอนกรนได้

 

สนับสนุนโดย  เว็บบาคาร่าฝากถอนไม่มีขั้นต่ำ

Continue Reading